我爱Belly~Dance

每逢星期一，都会有种紧张和兴奋的感觉~~很期待老师所教的新舞步，虽然只短短的1小时和2，3段的舞步但说起来真的不简单。每段舞步都有各技巧和难度，跳起来会有种很美很软很性感的身体和有种很风骚的感觉（以我的性格有点粗鲁和有点害羞，不知几时可以毕业，嘿嘿！！）。肚皮舞真的不容易学也不容易跳哦，它与其它舞蹈不一样，就算有学过跳舞的也得从新学起。

首先然我简单的介绍肚皮舞：
肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯丹、印度等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，深受一些想要拥有完美身材的女性朋友的喜欢。

肚皮舞技巧~~
要掌握好肚皮舞，这些肚皮舞技巧可要一定要看好了哦！掌握了这7字要诀，拥有灵活的小蛮腰指日可待.

浪～身体像波浪一样。这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型，如此反复进行。

摆～摆动胯部像画8字。一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当这样左右活动开胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字。

抖～让腹部的珠片抖起来。双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，要看到腹部那些美丽的珠片都因为抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动，过不了多久，就可以和他们说Bye Bye了哦！！

震～微屈膝盖使劲跺脚。腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动感受非常美妙。（感觉就像广告里Amber Chia 所玩的Ogawa EzShape。）

甩～将胯大幅度地甩出去。利用腰部，一下又一下上提胯，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让周身以腰腹为支点舞动起来。

挺～将胸部尽量地打开。将下半身固定好，只活动腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。

转~稳定地保持身体重心。肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。

练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。

肚皮舞还可以帮助减肥，这也是我学肚皮舞的原因之一（别小看我格子小小瘦瘦，我还有一个肚腩仔呐，嘿嘿！！）。通过联系肚皮舞不仅可以让腹部的“救生圈”迅速消失无踪，还能释放压力，放松心情。肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。当然肚皮舞除了能减肥以外，而且具有很好的修腰形塑身的作用，是女孩子锻炼运动的一个很好选择哦！所以我的肚皮舞老师年龄虽然四张但样貌可不像，更何况身材是美的不得了~~真羡慕。